83岁钟南山院士告诉你“体育锻炼 ”有多重要!
岁的钟南山院士通过长期坚持体育锻炼，展现了体育对健康的重要性 ，其身体状态远超同龄人甚至许多年轻人 ，证明了体育锻炼是保持健康 、提升生活质量的关键因素。钟南山院士的体育锻炼习惯与成就长期坚持：钟南山院士从小喜欢锻炼，几十年从未间断 。2015年记者采访时 ，他与记者一起爬十多层步梯 ，到第七层时记者已跟不上，可见其体能优势 。
高位下拉：高位下拉是另一种锻炼背部肌肉的好方法。通过调节配重 ，适合所有人进行训练 。钟南山院士会利用这个动作来加强自己的背部肌肉力量 。俯身杠铃划船：杠铃划船是一个技术活 ，可以锻炼到斜方肌到下背竖脊肌的多个部位。钟南山院士在训练过程中会保持躯干绷紧状态，以避免腰椎受伤 。
新材料+情境化+任务驱动 材料一： 钟南山院士学生时代是体育健将 钟南山从小就喜欢运动，足球 、篮球、跑步都有涉猎 。他的百米速度最快是11秒2 ，年轻时举重的比较高重量是100公斤 ，卧推可以达到70公斤。在北京大学医学部读书期间，他参加学校运动会曾创下几项纪录 ，至今无人能破。
钟南山院士说 ，人在20岁左右的锻炼是一种身体健康的储备，到了30岁左右达到储备的高峰 ，锻炼得越好 ，储备的峰值就越高 。一旦过了这个年龄，储备的峰值就难以达到本来可以达到的高度 ，所以要趁年轻多锻炼 。钟院士特别建议女性朋友应适当进行肌肉锻炼。
首先 ，大家要充分认识体育锻炼的重要性 。放心，亲爱的老师们 、同学们 ，体育锻炼不会影响大家的工作和学习 。钟南山从小就喜欢运动 ，足球 、篮球、跑步都相当厉害，北大读书期间，他在校运会创下的几项纪录 ，至今无人能破。你看他的体育锻炼一点没妨碍他成为中国最杰出的医生和院士 。
毛泽东 毛泽东在湖南省第一师范学习的时候 ，除了经常游泳 、爬山之外，还用5种＂健身浴＂来锻炼身体 。一是冷水浴 ，用冷水将全身浇遍；二是日光浴 ，让太阳暴晒全身；三是暴雨浴，让暴雨淋漓尽致地落在身上；四是寒风浴 ，任凛冽的寒风刮到身上；五是空气浴 ，大口大口地呼吸。
鼓励大家抗击疫情的话
非常时期，彼此珍重 。真诚祝福 ，一切安好！万众一心 、定能打赢这场抗“疫”阻击战！中国必胜 。攥指成拳 ，万众一心，抗击疫情 ，与你并肩！感恩一线 ，向他们的奉献致敬，坚守后方，尽自己的力量战“疫 ”。抗击疫情从我做起 ，少去人多的地方、多运动 ，提高免疫力 。
”——寒冬终会过去，春天必将到来 ，鼓舞人们坚定信心 ，共克时艰 。“纵有疾风起，人生不言弃。”——即使疫情如狂风骤起 ，也要保持不放弃的信念 ，勇敢面对挑战。“越是危难时刻，越显责任担当；越到艰难险阻 ，越显人间大爱！ ”——强调在疫情中 ，责任与大爱是战胜困难的核心力量 。
坚定信心：我们会因为疫情而感到踌躇，但不会停下生活的脚步 ，因为时间从来不会为你的人生按下暂停键 。
从“安全距离可以有 ，人间温暖不能无 ”到“疫情就是命令，防控就是责任”，人们明白时间紧迫 ，行动必须迅速。“宁可十防九空 ，不可失防万一”提醒我们警觉面对，不掉以轻心 。“没有理由退缩 ，没有理由懈怠 ” ，展现出坚韧不屈的精神 。
疫情期间怎么锻炼
疫情期间，可通过做好日常防护、注重饮食营养 、开展居家锻炼 、保持良好心态等方式保护自己和家人的健康。具体如下：日常防护常通风：在家要保证空气流通 ，定时开窗通风 ，降低室内可能存在的病毒浓度，保持室内空气干净 。
疫情封闭在家可通过自体重抗阻训练、拿道具抗阻训练 、有氧类活动等保持运动 ，同时要遵循分散活动 、与他人共同运动等准则 ，还可选取撑墙跑、深蹲等动作并合理编排 。
原地箭步蹲 动作要领：保持直立状态站立，一条腿向前或向后迈一步 ，双手分别叉于腰部两侧。发力下蹲 ，直到两个膝关节的角度为90度，起身还原 。每边换边进行，共16次左右 。效果：锻炼下肢肌肉和平衡能力 ，提高身体协调性。总结 疫情期间 ，在家要注意饮食，保证营养均衡 ，同时也要坚持锻炼 ，提高免疫力 。
众志成城抗击疫情的励志句子
〖壹〗 、 ”——强调在疫情中，责任与大爱是战胜困难的核心力量 。“愿春暖花开时 ，山河无恙 ，人间皆安！疫情永远过去，你我岁月静好。”——寄托对疫情结束后平安生活的美好期盼。“众志成城共抗疫情 ，寒冬终将过去 ，希望就在眼前，让我们静待春暖花开时！ ”——凝聚集体力量 ，传递对未来的希望 。
〖贰〗 、愿疫情过后 ，人长久 。海有舟可渡，山有路可行。余下岁月，无灾难 。谢谢你们 ，白衣天使 ，你们辛苦了，为疫情早散 ，加油点赞 。这场疫情 ，打乱了我们的生活。此刻，让我们彼此相信彼此守望 。没有哪个寒冬不可逾越 ，没有哪个春天不会来临 。待到阴霾消散繁花似锦的时候 ，我们约好，并肩迎接那缕灿烂的阳光。
〖叁〗、众志成城 ，抗击疫情 ，我们终将成功 。每一份努力都是对抗病毒的重要力量，相信团结的力量能够战胜一切困难 。面对疫情 ，责任不能缺席。每个人都要尽自己的一份力 ，做好防护，减少传播风险，共同守护家园 。万众一心 ，众志成城 。只有团结一致 ，才能形成强大的合力，共同抗击疫情 ，守护人民健康。抗击疫情从我做起。
〖肆〗 、众志成城抗击疫情的励志句子1 生命重于泰山 ，疫情就是命令，防控就是责任 。
〖伍〗 、志愿服务彰显大爱 ，众志成城共抗疫情 。志愿服务精神在抗疫中熠熠生辉。面对疫情 ，心情平静，提升免疫 。保护好自己 ，就是对国家最大的支持 。一起加油吧！熬过去疫情 ，一切都会变好的。坚持就是胜利 。一场疫情，让我们明白 ，除了生死 ，其他都是小事 。珍惜生命，共克时艰。
〖陆〗、一场抗击肺炎的战争正在进行中，正确防护！众志成城！我们终将成功！面对疫情 ，没有办法避免 ，战胜疫情，责任不能缺席 。发挥党组织政治核心作用 ，坚决打赢疫情防控阻击战 。抗击疫情从我做起 ，少去人多的地方 、多运动，提高免疫力。
人心齐泰山移的抗击疫情的短句摘录
〖壹〗 、疫情期间少串门 ，健康安全免遭嫌 。致敬逆行者 ，敬畏自然，守护生命 。是他们用执着和坚守诠释着“爱的奉献 ” ，诠释着“大医精诚”。我们由衷地向他们致敬。
〖贰〗、以下是一些体现“人心齐泰山移 ”精神的抗击疫情的短句摘录：万众一心 ，抗击疫情 。这句话直接体现了团结一心的精神，是抗击疫情的重要力量源泉 。致敬逆行者 ，敬畏自然 ，守护生命。逆行者们的团结与坚守，正是我们抗击疫情的信心所在 。凝聚社会力量，抗击新型肺炎 ，我们在行动 。
〖叁〗、加强防控 ，一起加油。众志成城，抗击疫情 。1疫情就是命令 ，防控就是责任 。1坚定信心 ，同舟共济，科学防治 ，精准施策 ，坚决打赢疫情防控阻击战。
〖肆〗 、医生们，尽全力 ，不胜病毒不休息 人心齐 ，泰山移，定把病毒都消灭 。
激光科技解锁疫情期间运动的正确打开方式!
〖壹〗 、在抗击疫情的特殊时期 ，居家运动成为增强体能、自我防护的重要方式 ，瑜伽凭借其适合室内开展的特点，成为不错的选取，而激光科技在瑜伽用品装备上的应用 ，解锁了疫情期间瑜伽运动的正确打开方式 ，具体如下：激光镂空透气孔瑜伽服，提升穿着体验大多数瑜伽动作需要大幅度拉伸 ，因此瑜伽服的面料选取至关重要 ，需舒适透气 。
〖贰〗 、特殊时期的家庭解决方案疫情拐点未明时，激光电视提供“非接触式 ”学习娱乐方式 ，减少外出风险。其大屏特性适合多人观看 ，家长可陪同孩子上课或观看教育影片，兼顾学习监督与亲子互动 。
〖叁〗 、欢创科技激光雷达9月单月出货量突破10万+ ，这一数据虽在意料之外 ，但综合多方面因素来看也在情理之中，其成长背后有着诸多值得探究的故事 。疫情后的出货量激增 年初目标与疫情冲击：欢创科技成立于2014年 ，是国内消费级激光雷达独立的第三方生产厂商。
〖肆〗、老师们同学们 ，大家好，关于科技发展是利大还是弊大这个辨题，我方辨友一致认为科技发展利大于弊。 人类的生存方式 ，20万年前与10万年前相比 ，不会有太大的改变；3000年前与2000年前相比，不会有太大的改变；600年前与500年前相比 ，不会有太大的改变 。
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